التمرين مهم لصحة جيدة ، ولكن غالبًا ما يتأذى الأشخاص عند المشاركة في الألعاب الرياضية أو الأنشطة البدنية الأخرى. تنطوي الإصابة الرياضية على تلف جزء من جسمك بسبب الرياضة أو التمارين أو الأنشطة الرياضية.
يمكن أن تكون الإصابة الرياضية حادة (مفاجئة) أو مزمنة (تتطور بمرور الوقت).
من الذي قد يصاب بإصابة رياضية؟
يمكن أن تحدث الإصابات الرياضية لأي شخص ، وخاصة الأشخاص الذين:
خارج الشكل.
لا ترتدي معدات الحماية المناسبة.
تمرن بدون تدفئة وتهدئة.
شارك في رياضات الاحتكاك الجسدي التي قد تتضمن التدخل أو الاصطدام.
شارك في الأنشطة التي تتضمن القفز والجري والدوران حول محور أو تغيير الاتجاه بسرعة.
ما هي أكثر أجزاء الجسم المصابة شيوعاً؟
يمكن أن تؤثر الإصابات الرياضية على أي جزء من جسمك. غالبًا ما تؤثر على:
وتر العرقوب: وتر العرقوب عبارة عن حبل سميك يربط الجزء الخلفي من أسفل ساقك (ربلة الساق) بكعبك. يساعدك على المشي. لكن الوتر يمكن أن يتورم ويلتهب ويتيبس. يمكن حتى المسيل للدموع. وهذا ما يسمى التهاب وتر العرقوب أو تمزق وتر العرقوب.
الكاحل: ساقك وقدمك تلتقيان معًا عند كاحلك. يحتوي على ثلاثة مفاصل بالإضافة إلى عدة عظام وغضاريف وأربطة وعضلات وأوتار. غالبًا ما يحدث ألم الكاحل بسبب التواء الكاحل.
الكوع: كوعك هو المفصل الذي يعمل كمفصل بين ذراعك العلوي والسفلي. غالبًا ما يعاني الأشخاص من ألم في مرفقهم من تكرار الحركات والإفراط في الاستخدام (على سبيل المثال ، مرفق التنس ومرفق Little League).
الرأس: يشمل رأسك وجهك وجمجمتك ودماغك. يعد الارتجاج من أكثر إصابات الرأس شيوعًا.
الركبة: ركبتك هي مفصل معقد يعمل كمفصل بين الفخذ والساق. يحتوي على العظام والغضاريف والأربطة والأوتار. يمكن أن يكون سبب ألم الركبة هو ركبة العبور أو ركبة العداء. تشمل الإصابات الشائعة الأخرى تمزق الغضروف المفصلي وتمزق الرباط الصليبي الأمامي.
الكتف: يربط كتفك الجزء العلوي من ذراعك بجذع جسمك. يحتوي على الكفة المدورة ، وهي مجموعة من العضلات والأوتار التي تحافظ على الجزء العلوي من الذراع في تجويف الكتف. يُعد التهاب أوتار الكفة المدورة وتمزق الكفة المدورة من الإصابات الرياضية الشائعة.
